Kokia mityba padeda širdies sveikatai

Blogas maistas kenkia ne tik skrandžiui, bet ir širdžiai

Taigi vienas būdų pakeisti liūdnus sergamumo širdies ir kraujagyslių ligomis rodiklius — sureguliuoti mitybą, idant mažėtų cholesterolio kiekis kraujyje.

Mityba nėra panacėja nuo širdies ir kraujagyslių ligų

Tam gali pasitarnauti hipolipideminė mityba. Apie tai kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų gydytoja dietologe Juste Parnarauskiene.

kokia mityba padeda širdies sveikatai

Kokie maisto produktai ją sudaro? Patys riebalai yra ribojami iki keturių penkių porcijų per dieną — paliekant liesus produktus.

11 produktų sveikai širdžiai

Taigi per dieną riebalų kiekis turi sudaryti apie 30—45 gramus. Į racioną rekomenduojama įtraukti daugiau augalinių riebalų: aliejaus, ypač alyvuogių, riebios žuvies.

kokia mityba padeda širdies sveikatai

Susiję straipsniai Kaip riešutai veikia sveikatą: vieni padeda lieknėti, kiti saugo nuo vėžio   34 — Kuo patartumėte papildyti kasdienį maisto racioną laikantis hipolipideminės mitybos plano? Aukščiausios rūšies miltų gaminiai turi būti keičiami į viso grūdo miltų gaminius. Tai užtikrintų mineralinių medžiagų ir vitaminų kasdienį poreikį. Nuo mėsos reikėtų pašalinti matomų riebalų kiekį, paukštienai nulupti odelę.

kokia mityba padeda širdies sveikatai

Reikėtų nepamiršti į racioną įtraukti riebios žuvies silpnai sūdytos silkės, skumbrės, sardinės, vaivorykštinio upėtakio, lašišos. Jos valgyti užtektų bent du kartus per savaitę. Riebioje žuvyje, kaip ir linų sėmenyse ar graikiniuose riešutuose, yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios mažina trigliceridų kiekį kraujyje, taip apsaugodamos nuo krešulių susidarymo.

Valgant riebesnį maistą svarbu, kartu gauti ir maistinių skaidulų, ypač tirpių.

Gydymo įstaigose Jūrininkų ligoninės kardiologai E. Tijūnėlienė, A. Šimaitis ir R. Dikšienė Pasaulinės sveikatos organizacija skelbia, kad kasmet daugėja sergančiųjų kardiologinėmis ligomis.

Jų gausu daržovėse, neapdorotose grūduose, ankštinėse daržovėse, jos mūsų organizmo nėra suvirškinamos, tad perėjusios visą žarnyną yra pašalinamos, kartu pašalinama ir dalis su maistu gautų riebalų, cholesterolio bei cukraus. Stengtis dažniau maistą gardinti augaliniais aliejais, ypač tyru alyvuogių aliejumi, sviestą keisti avokadu.

  • Su 2 laipsnių hipertenzija, paskirkite
  • Hipertenzija laipsnis kokie skaičiai
  • Kardiologinė dieta padeda išvengti širdies ligų
  • Magnis ir kalis hipertenzijai gydyti
  • Kaip maitintis, jei streikuoja organizmo variklis Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Mes gyvename nuolatos skubančiame pasaulyje, kuriame ramybė ir poilsis tampa prabangos dalyku.

Ar tarpsniais, ar tiesiog paversti gyvenimo būdu? Maistas — gyvenimo dalis.

Anot jo, vyrai linkę ignoruoti įvairius simptomus ar organizmo siunčiamus signalus, o gydytis dažnai pradeda tik tuomet, kai liga ar sutrikimas jau būna gerokai pažengę. Širdies ligų profilaktikai vaistininkas ragina periodiškai pasitikrinti cholesterolio kiekį kraujyje bei kraujo spaudimą, kurį stebėti ypač aktualu vyrams iki 45 metų.

Dažnai įvairios šventės siejamos su dideliu kiekiu sotaus maisto. Išskirtinės mūsų gyvenimo dienos gali būti pažymimos su vaišėmis, bet reiktų atkreipti dėmesį, kokias jas tiekiame, kiek tai yra mūsų tradicijų dalis, kokia maisto kokybė.

Švęsti galima ir su mažesniu maisto kiekiu, kartais išbandant naujus sveikatai tinkamesnio maisto receptus. Bet svarbiausia, reikia nepamiršti, kad šventės praeina, tad reikia grįžti prie tokio maitinimosi, kuris nekenktų mūsų sveikatai.

  1. Pievagrybių gydomosios hipertenzijos savybės
  2. Blogas maistas kenkia ne tik skrandžiui, bet ir širdžiai Peržiūrų skaičius: Medikai perspėja: ne onkologinės, o širdies ir kraujagyslių ligos yra pačios pavojingiausios, nes būtent nuo jų miršta didžioji dauguma mūsų šalies gyventojų.
  3. Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis.
  4. MITYBA - Sveikas Žmogus
  5. Obuoliuose yra ląstelienos, kuri mažina cholesterino lygį kraujyje, juose esantis kalis aktyvizuoja šalinimo sistemą, o pektinas padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.
  6. Kardiologija Mityba nėra panacėja nuo širdies ir kraujagyslių ligų Širdies ir kraujagyslių ligos jau daugelį metų yra pagrindinė mirtingumo priežastis Lietuvoje.
  7. 11 produktų sveikai širdžiai - DELFI FIT
  8. Kardiolita - privati ligoninė ir poliklinika | KARDIOLITOS KLINIKOS

Tačiau net ir per didelis kiekis šių produktų yra žalingas. Tad turi būti jaučiamas saikas.

kokia mityba padeda širdies sveikatai

Jei nuo pat kokia mityba padeda širdies sveikatai bus suformuoti tinkami maitinimosi įpročiai, užaugus nereikės jų koreguoti. Yra situacijų, kada yra skatinama vartoti daugiau riebalų, dažniausiai esant organizmo išsekimui.

kokia mityba padeda širdies sveikatai

Daržoves reikia rinktis kiekvieną kartą vis kitokias, kad ir tas pačias lapines vis šiek tiek pakeičiant, pakeičiant paprikos, pomidorų, kopūstų spalvas. Verta žinoti Pagal faktinio maitinimosi tyrimo rezultatus, Lietuvos gyventojų racione yra per gausu riebalų, ypač sočiųjų, taip pat vartojama daug lengvai įsisavinamų paprastųjų angliavandenių, t. Racione yra mažai žuvies ir skaidulų turtingų produktų: viso grūdo produktų, vaisių bei daržovių.

kokia mityba padeda širdies sveikatai

Tokie maitinimosi ypatumai yra vienas rizikos veiksnių, lemiančių sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis.

Taip pat perskaitykite