Omega 3 - širdies sveikatai

Baiminatės širdies ligų? Yra paprastas būdas sumažinti jų riziką

Pasak kai kurių mokslininkų, omega-3 trūkumas sukelia 96 JAV gyventojų mirčių per metus.

kokius nosies lašus galima vartoti esant hipertenzijai

Apskaičiuota, kad kasmet JAV 72 —96 mirčių galima išvengti vartojant pakankamai žuvies taukų. Lietuvoje dėl nepakankamo omega-3 riebalų rūgšties vartojimo išsivystė išeminės širdies ligos ir dėl to mirė asmenys. Dvi polinesočiąsias riebalų rūgštis Omega-3 linoleno ir Omega-6 linolo būtinai reikia gauti su maistu, organizmas pats jų nesintetina.

Turiu aukštą kraujospūdį ar hipertenziją

ALR — randama linų sėmenų, kanapių ir moliūgų sėklų, graikiškų riešutų, rapsų ir sojų aliejuose bei žalialapėse daržovėse, o eikozapantaeno EPR ir dokozaheksaeno DHR — randama jūrinių žuvų silkė, lašiša, skumbrė riebaluose ir jūros dumbliuose. Šiuolaikinėje mityboje su maistu pagrinde gauname omega-6, nes valgoma daug perdirbto maisto, kuriame gausu rafinuotų ir hidrintų riebalų, perteklius greitai pasisavinamų angliavandenių cukrus, rafinuoti miltiniai gaminiai ir kitas greitas maistas.

hipertenzija, kaip išvalyti kraujagysles

Todėl Omega-6 dominuoja, kas pasak mokslininkų sąlygoja ilgainiui galimą lėtinių ligų vystymąsi. Pasak PSO santykis omega-6 ir omega-3 turėtų būti ikio geriausiatuo tarpu tyrimų rezultatai rodo, kad rodikliai siekia net iki

hipertenzija vandens valymas stiklas stikle perpylimas

Taip pat perskaitykite