Vitamino d3 širdies sveikata

vitamino d3 širdies sveikata

Vitaminas D: kuo jis toks ypatingas?

Magnio trūkumas

Vitamino D trūkumo problemą jau galima vadinti ignoruojama epidemija. Remiantis įvairiais šaltiniais, visame pasaulyje vitamino D trūksta daugiau nei milijardui žmonių.

hipertenzijos gydymo režimai

Vitaminas D organizme atlieka daug svarbių funkcijų, o jo trūkumas susijęs su daugeliu sveikatos problemų. Kas tas vitaminas D? Vitaminas D — techniškai visai ne vitaminas, o hormonas, kurį iš cholesterolio pasigamina pats žmogaus organizmas.

Vitaminas D — ir vaistas, ir nuodas tiesa. Yra žinomos kelios jo formos, iš kurių žmogaus organizmui svarbiausios yra ergokalciferolis vitaminas D2 ir cholekalciferolis vitaminas D3. Vitaminas D3 yra gaminamas odoje, veikiant UVB tipo saulės spinduliams. Šiuo būdu gauname didžiausią dalį viso organizme esančio vitamino D3 — net iki 80—90 proc. Iš augalinio maisto organizmas gauna vitamino D2, o iš gyvulinės kilmės maisto — vitamino D3.

Vitamino D gamyba efektyviausia būnant saulės atokaitoje, pavyzdžiui, deginantis, kai didelis odos plotas gauna tiesioginių saulės spindulių. Logiška, jog mažiau saulėtose pasaulio vietose, pavyzdžiui, Lietuvoje, žmonės dažniau susiduria su vitamino D nepakankamumu. Vitaminas D2 arba ergokalciferolis: gaunamas iš kai kurių grybų.

dietos ir širdies sveikatos

Vitaminas D3 yra laikomas efektyvesniu ir geriau įsisavinamu. Geriausias vitamino D šaltinis — saulės šviesa Kaip jau minėjau ankščiau, saulės atokaitoje vitamino D gamyba yra intensyviausia. Saulėtose pasaulio vietose gyvenantys žmonės retai susiduria su vitamino D trūkumu.

neurologija dėl hipertenzijos

Tuo tarpu šaltesniuose ir mažiau saulėtuose regionuose, pavyzdžiui, Lietuvoje, tiesioginių saulės spindulių žmonės gauna kur kas mažiau. Natūralu, jog susiduriama su didesne vitamino D nepakankamumo rizika.

Stebuklingas vitaminas: padeda ir sveikatai, ir grožiui, bet jo trūksta beveik kiekvienam Vitaminas D prisideda prie jūsų dailių kūno linijų, odos ir plaukų grožio! Autorius: Žmonės. O atsakymas gali būti labai paprastas — vitamino D deficitas.

Visgi, siekiant tikrai efektyvios vitamino D gamybos organizme, reikėtų atidengti visa kūną. Be to, deginimosi metu naudojamas apsauginis kremas nuo saulės stabdo vitamino D gamybos procesą.

tinktūros receptas hipertenzijai gydyti

Džiugina nebent tik tai, jog vitaminas D savaites ar net mėnesius kaupiamas organizme, todėl tikrai nereikia degintis kiekvieną dieną. Saulės svarbą vitamino D lygiui organizme puikiai iliustruoja faktas, jog dėl tradicijos nešioti visą kūną dengiančius drabužius vitamino D trūkumo problema labai aktuali Artimuosiuose Rytuose. Pastebimas ir vitamino D trūkumo sezoniškumas — net ir sveiki hipertenzijos ligos komplikacijos šaltuoju metų periodu susiduria su šio hormono nepakankamumu.

ką galite valgyti po mikrokultūros ir esant hipertenzijai

Vitaminas D maiste Vargu ar Lietuvoje tikrai pakanka saulės šviesos tinkamai vitamino D gamybai užtikrinti. Rekomenduoju neignoruoti vitamino D ir į savo mitybos racioną įtraukti žemiau išvardintus vitamino D turinčius maisto produktus: Kiaušinio vitamino d3 širdies sveikata.

hipertenzija ir gydymas stresu

Taip pat perskaitykite