Dietos ir širdies sveikatos, Gera širdies sveikata – tavo pareiga

Dietologė: širdį pastiprinti gali padėti hipolipideminė mityba
Kaip maitintis, kad širdis būtų sveika? Širdies-kraujagyslių sistemos ligos yra pagrindinė žmonių mirtingumo priežastis išsivysčiusiose šalyse. Šiuolaikinis gyvenimo būdas, streso gausa lemia šių ligų jaunėjimą. Anksčiau buvo įprasta, kad išeminė širdies liga ar miokardo infarktas užklumpa pagyvenusius žmones, dabar tai dažnai nutinka sulaukus ies ar net ies. Daugybė mokslinių tyrimų rodo didžiulę mitybos faktorių ir natūralių medžiagų reikšmę, palaikant kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir normalią kraujotaką.

Tinkama mityba — platus žingsnis širdies sveikatos link Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Pastebėta, kad Japonijoje gyvenantys japonai retai serga širdies ligomis, tačiau, persikėlę gyventi kitur, tarkim, į Ameriką, šiomis ligomis ima sirgti kone 10 kartų dažniau.

Situacija aiškinama specifine jūros produktų dieta, kurioje gausu žuvų ir kitų jūros gėrybių. Ekspertų teigimu, dietos ir širdies sveikatos 80 proc.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis. Širdies ligos vis dar yra žudikės. Šiame straipsnyje apibūdinama 16 maisto produktų, kurie, vartojant kaip dietą, gali padėti jūsų širdžiai išlikti sveikai. Šios rekomendacijos yra viena iš daugelio nuomonių, todėl vertinti reikia kritiškai.

Daugybė mokslinių tyrimų įrodo didžiulę mitybos ir natūralių medžiagų reikšmę reguliuojant kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir gerą kraujotaką. Tad kaip reikėtų maitintis, kad padėtume savo širdžiai?

Susijusios ligos

Palankiausia — Viduržiemio jūros dieta Tyrimai įrodė, kad širdį palankiausiai veikia Viduržemio jūros valstybių gyventojų mityba ir gyvenimo būdas.

Kiekviena Viduržemio jūros valstybė turi mitybos savitumų, tačiau pagrindiniai principai tie patys. Ten net 24 proc. Be to, Viduržiemio regiono dietoje gausu šviežių vaisių, daržovių, ankštinių, grūdinių patiekalų.

Švieži vaisiai, o ne riebūs pyragaičiai, yra tipiškas šių šalių desertas. O pagrindinis riebalų šaltinis — alyvų aliejus, kuriame daug naudingų mononesočiųjų ir mažai sočiųjų riebalų rūgščių.

Mūsų draugai

Pienas ir pieno produktai, žuvis ir paukštiena šiose šalyse vartojami saikingai, o raudona mėsa — retai. Taip pat mažai kiaušinių — ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę.

ar galima treniruotis su hanteliais nuo hipertenzijos hipertenzija su sunkiąja miastenija

Alkoholis, dažniausiai vynas, vartojamas saikingai, valgant. Tokios mitybos veiksmingumas užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms įrodytas atlikus įvairius tyrimus.

5 komentarai

Viduržemio jūros dietos netgi patyrusiems pirmąjį miokardo infarktą buvo 50—70 proc. Svarbiausios medžiagos širdies mitybai Pagrindiniai širdies sergėtojai — alyvų aliejus, omega-3 riebalų rūgštys, alfa lipoinė rūgštis, dietos ir širdies sveikatos Q10, B grupės ir C, E, D vitaminai.

Kodėl naudingas alyvų aliejus, jau paminėjome. Omega-3 riebalų rūgščių svarba taip pat gerai žinoma: jos ypač gerai saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, mažina kraujo trigliceridų kiekį, polinkį susidaryti trombams, atsirasti ritmo sutrikimams.

efektyviausi vaistai nuo hipertenzijos Konstantinas Zabolotny apie hipertenziją

Antioksidaciniai vitaminai pasitelkiami kovai su žalingų laisvųjų radikalų poveikiu. Šios savybės būdingos vitaminams E, C. Galingi antioksidantai yra ir alfa lipoinė rūgštis bei likopeno ekstraktas.

Gera širdies sveikata – tavo pareiga

Svarbu žinoti, kad kofermento Q10 kiekis organizme mažėja senstant. Kai jo trūksta, nusilpsta širdies raumuo, gali ištikti krūtinės anginos ar net miokardo infarkto priepuolis.

Kaip pasirinkti, kad neapsiriktum Idealu, jei visų svarbių širdžiai medžiagų gausite su maistu. Jei manote, kad tai neįmanoma, į pagalbą galima pasitelkti naujaisiais mokslo tyrimais paremtus maisto papildus.

Pakoreguota mityba – lengviausias būdas sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką

Renkantis papildą, labai svarbu, kad jo sudėtyje būtų optimalios dozės visų reikalingiausių medžiagų. Todėl būtina atkreipti dėmesį į tai, koks rekomenduojamos paros normos sudėtinių medžiagų procentas yra preparate.

Suprantama, kad daug patogiau ir pigiau vartoti vieną preparatą, kuris puikiai užtikrintų visų medžiagų poreikį, nei gerti saują įvairių tablečių.

kokia yra hipertenzijos neįgaliųjų grupė spazmai ir hipertenzija

Tai aukščiausia kokybė ir moksliniais tyrimais paremta unikali sudėtis. Papildas pagamintas pagal vaistams taikomus kokybės standartus. Siųsti draugui:.

Taip pat perskaitykite