Kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija.

kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija

Šiltasis metų laikas be sąnarių skausmų Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Atšilus orams, visi skubame į gamtą, sodą, planuojame atostogas, keliones.

kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija vaistas nuo hipertenzijos sergant inkstų liga

Šiltasis metų laikas pats geriausias sergantiesiems sąnarių ligomis. Pagerėja savijauta, sumažėja sąnarių skausmai, tačiau, suaktyvėjus fizinei veiklai, būtina vadovautis gydytojų rekomendacijomis. Kokie pagrindiniai patarimai, kad vasarą nevargintų sąnarių skausmai? Kaip pasiruošti kelionei ir kaip ją pasirinkti? Kokios sporto šakos tinkamiausios sergant sąnarių ligomis?

kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija dietos širdies sveikatai pagerinti

Kokį poveikį turi meteorologiniai pokyčiai žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis? Daugumai žmonių oro pokyčiai išryškina silpnąsias organizmo vietas.

Ekspertė pataria, kaip išlikti sveikiems ir stipriems šaltuoju metų laikotarpiu Ernesta Karaškienė Alfa. Skirti laiko pasivaikščiojimui gryname ore reiktų kiekvieną dieną. Taip pat patartina užsiimti aktyvia fizine veikla, geriausiai — ne uždaroje patalpoje, kurioje kaupiasi bakterijos ir virusai, sukeliantys peršalimo ligas. Ilgametė sportininkė, Kauno technologijos universiteto KTU Sporto rinktinių skyriaus trenerė ir aktyvi Lietuvoje populiarėjančios šunų kinkinių sporto šakos varžybų dalyvė E. Karaškienė pataria, kokias pramogas rinktis ir kaip apsisaugoti nuo peršalimo šaltuoju metų laikotarpiu sportuojant gryname ore.

Atlikti tyrimai rodo, kad su oro kaita labai siejasi kraujotakos sutrikimai, reumatiniai ir galvos skausmai, nemalonūs pojūčiai randų bei kaulų lūžių vietose. Sergantieji sąnarių ligomis jautriai reaguoja į temperatūros ir drėgmės skirtumus.

Plautinė hipertenzija efektyviai gydoma macitentanu

Pavojingiausi sveikatai yra greitai besikeičiantys orai, kai staiga krinta arba kyla slėgis. Slėgis labiausiai svyruoja rudens pabaigoje ir žiemos pradžioje, todėl meteorologiniai parametrai sergančiuosius labiausiai veikia tuo metų laiku: kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija sąnarius, juos gelia, jie patinsta, atsiranda kitų nemalonių simptomų. Kaip keičiasi sergančiojo sąnarių ligomis būklė šiltuoju metų laiku?

Pavasaris ir vasara — tai pats geriausias laikas sergantiesiems sąnarių ligomis.

kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija hipertenzija, kiek vandens reikia išgerti per dieną

Šiltuoju metų laiku žmonės, sergantys sąnarių uždegimais ar kitomis lėtinėmis reumatinėmis ligomis, jaučiasi daug geriau. Žinoma, nors klimato sąlygos turi didelę įtaką sergančiojo būsenai, nereiktų užmiršti rūpintis savo sveikata ir šiltuoju metų laiku ir vadovautis pagrindinėmis gydytojų rekomendacijomis.

Kokiais esminiais patarimais vasarą turėtų vadovautis sergantieji sąnarių ligomis?

Pirma, reiktų atsiminti, kad sąnarių, raumenų ar sausgyslių skausmus sukelia didesnis nei įprasta fizinis krūvis. Vasara — tai metas, kai visi skuba į sodus, daržus, keliauja, sportuoja, be abejo, fizinis krūvis padidėja. Todėl rekomenduojama vengti per didelio fizinio krūvio, nepatogios kūno padėties, nuolat pasikartojančių judesių, nekilnoti ir nenešioti sunkių daiktų. Sportuojant rekomenduojama nepersitempti bei vengti sąnarių traumų.

aktyvus gyvenimo būdas

Jei žmogus šaltuoju metų laiku mažai judėjo, tai staigus ir neapskaičiuotas fizinis krūvis gali tik pakenkti. Fizinis krūvis turi būti saikingas, tik tuomet jis gerina sąnarių būklę bei stiprina raumenis.

Antra, labai svarbu pasirinkti tinkamą avalynę. Keliaujant ar sportuojant reikėtų avėti patogią avalynę minkštais ir elastingais padais.

kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija hipertenzija, nepažeidžiant tikslinių organų

Sergantiesiems sąnarių ligomis ypač vertėtų pasirūpinti patogia avalyne ir apranga, planuojant kelionę. Trečia, labai svarbu atminti, jog visavertė mityba, pakankamas skysčių bei vitaminų ir maisto papildų vartojimas svarbus tiek šaltuoju, tiek šiltuoju metų laiku. Gydytojo skirtais medikamentais galima ne tik sumažinti sąnarių skausmą, pagerinti jų judrumą, bet ir pristabdyti ligos progresavimą. Vasara — kelionių metas. Kaip išsirinkti tinkamą kelionę ir pasiruošti jai sergant sąnarių ligomis?

Nusprendus keliauti reikėtų įvertinti ne tik savo jėgas, bet ir sveikatos būklę. Kad kelionėje nekiltų sveikatos problemų ir žmogus galėtų mėgautis kelionės įspūdžiais reikėtų laikytis tam tikrų rekomendacijų.

Sergantieji kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija ligomis prieš kelionę turėtų pasidomėti apie transportą, kuriuo keliaus, šalies ar vietovės, kur vyksta, oro temperatūrą ir santykinę oro drėgmę.

kokiomis sporto šakomis galite užsiimti hipertenzija moterų širdies sveikatos vaizdo įrašas 3-ajam

Svarbu pasidomėti ir numatoma kelionės programa, fiziniu krūviu, kuris laukia keliaujant. Reikėtų vengti ilgų kelionių, taip pat kelionių, kurių programose numatytas didelis fizinis krūvis. Rekomenduojama rinktis sveikatinimo keliones, stovyklas, išvykas, kurios skirtos būtent sąnarių ligomis sergantiems žmonėms. Kokiomis sporto šakomis galėtų užsiimti vasarą asmenys, sergantys sąnarių ligomis? Sportas stiprina raumenis, raiščius, kaulus: gerėja sąnarių paslankumas, didėja judesių amplitudė, sumažėja skausmai, pagerėja savijauta.

Tačiau sportuojant neišvengiamai kyla raumenų, raiščių, sausgyslių, sąnarių pažeidimo rizika, todėl būtina pasirinkti tinkamą sporto šaką bei normuoti fizinį aktyvumą, stebėti savo jėgas bei sveikatos pokyčius. Netinkamai pasirinkta sporto šaka, per didelis fizinis aktyvumas, netinkama sportuojančiojo apranga bei avalynė gali būti rimtos traumos priežastis. Ėjimas — labiausiai rekomenduojamas sergant sąnarių ligomis, kuris naudingas tuo, kad sąnariai nedaug apkraunami.

Ėjimas gerina kraujotaką, kvėpavimą, palengvina širdies darbą, stiprina kojų raumenis. Rekomenduojama pagal fizinį pasirengimą pasirinkti ėjimo trukmę, tempą ir intensyvumą, kaitalioti lėtą ir greitą ėjimą, jokiu būdu nepersitempti. Plaukimas yra palankus sportas sergantiesiems sąnarių ligomis.

Pratimai hipertenzijai

Labai naudinga plaukioti baseine, ežere ar jūroje arba vaikščioti vandenyje. Plaukimas naudingas širdžiai, kraujo apytakai, plaučiams. Taisyklingai plaukiant, suderinamas visų kūno raumenų įtempimas ir atpalaidavimas, stiprinami raumenys, sąnarių skausmas mažėja. Galima daryti mankštą, fizinius pratimus vandenyje. Pasivažinėjimas dviračiu taip pat stiprina sąnarius, tik reikėtų nesirinkti ilgų distancijų, vengti duobėtų ir akmenuotų takų.

Taip pat dviratis nerekomenduojamas asmenims, kuriuos vargina kelio sąnarių negalavimai. Nerekomenduojama rinktis ypač aktyvių sporto šakų, taip pat sporto šakų, kuriose vyrauja šokinėjimas. Komandiniuose sporto žaidimuose — tinklinyje, tenise, krepšinyje, futbole — taisyklingi kūno judesiai užmirštami, fizinis krūvis labai didelis, todėl sergantiems sąnarių ligomis tokio sporto geriau atsisakyti. Jei mankštindamasis žmogus pajuto skausmą, tai greičiausiai fizinis krūvis, kurį pasirinko, yra per didelis.

Ar vasarą reikėtų atsisakyti specialistų vedamų užsiėmimų, gydomųjų procedūrų? Šiltuoju metų laiku tikrai nebūtina atsisakyti specialistų vedamų užsiėmimų, masažo, jogos, vandens ar gydomųjų procedūrų.

Ekspertė pataria, kaip išlikti sveikiems ir stipriems šaltuoju metų laikotarpiu

Žmogaus užimtumas vasaros metu, klimato sąlygos bei sergančiojo sveikatos būklė parodo, ar atsisakyti, ar sumažinti ar net padidinti gydomųjų procedūrų lankomumą. Kokios priemonės padeda numalšinti sąnarių skausmą po per didelio fizinio krūvio?

Jei sąnario skausmas atsirado po per didelio fizinio krūvio ar traumos, tai vietoj šilumos reikia naudoti šaltį. Ypač tinka ledas, kurį įvyniotą į rankšluostį rekomenduojama pridėti prie skaudamo sąnario. Procedūra su ledu rekomenduojama apie 10—20 minučių ir ne ilgiau. Šaltis sumažina uždegimą, skausmą, raumenų įtempimą. Šilti arba drėgni kompresai mažina raumenų įtempimą, sąnarių skausmą, atpalaiduoja ir ramina.

Skausmą galima sumažinti ir tepalais. Tačiau tepalą vasaros metu reiktų pasirinkti atsakingai pasitarus su gydytoju. Vasarą saulės spinduliai gali pateptoje tepalu vietoje sukelti odos pažeidimus. Sąnarių skausmą galima sumažinti ir gydytojo skirtais medikamentais.

Taip pat perskaitykite