Dehidracija su hipertenzija. Dehidratacija – ką apie ją reikia žinoti?

arterinė hipertenzija - 4 psl. - Rašto darbas - divacatitta.lt

Vis daugiau žmonių bėgimas tampa puikiu būdu ne tik pasirūpinti savo figūra, atsipalaiduoti po darbų, bet ir sustiprinti sveikatą.

Pranešti klaidą

Yra ir ne tokia smagi šio hobio pusė — traumos. Medikai pastebi, kad daug kalbama apie tai kaip išvengti patempimų, raumenų skausmo ar kitų negalavimų.

pomelo ir hipertenzija

Tačiau pamirštama, kad dažniausiai sportuojantys žmonės, ypač vasarą, pagalbos kreipiasi perkaitę, su skaudančia galva ar net po sąmonės netekimo epizodų, kurių kaltininkas — dehidratacija. Nuo galvos skausmų, sąmonės netekimo apsisaugoti reikia palaikant skysčių ir natrio, kuris yra prarandamas prakaituojant, lygį. Pasak specialisčių yra keletas dehidratacijos sunkumo laipsnių.

ką vartoti esant aritmijoms, sergantiems hipertenzija

Lengva ar vidutinio sunkumo dehidratacija pasireiškianti troškuliu, burnos džiūvimu, nuovargiu, sumažėjusiu šlapimo išsiskyrimu ir padidėjusiu širdies susitraukimų dažniu. Esant sunkiai dehidratacijai prie šių simptomų prisideda ir sumažėjęs kraujospūdis, sąmonės netekimas ar net traukuliai. Deja, pasitaiko, kad žmogus nesupranta, kad jo organizmui jau kuris laikas trūksta skysčių.

Kaip palaikyti vandens pusiausvyrą sportuojant? Šis teiginys tinka kalbant ir apie žmogaus organizmą. Vanduo atlieka keletą funkcijų organizme: jis padeda įsisavinti mineralus, gliukozę ir vitaminus; taip pat su šlapimu pašalina nereikalingas arba kenksmingas organizmui medžiagas; skaido tai, ką suvalgome; ir palaiko pastovią kūno temperatūrą. Taigi vandens vaidmuo žmogaus organizme itin svarbus. Daugiausiai skysčių organizmas netenka pasireiškus ligoms, kurios sukelia viduriavimąvėmimą, taip pat nudegus ar sportuojant.

Atrodo toks nedidelis procentas gali nulemti, ar sportininkui išvis pavyks įveikti distanciją, ką jau kalbėti apie rezultatus.

Atlikę tyrimą, per trumpą laiką galėsime dalyviui atsakyti koks jo skysčių balansas ir kiek jį reikia pakoreguoti, kaip tai padaryti. Tyrimo metu dalyviai bus pasverti prieš ir po bėgimo, pamatuotas jų pulsas, kraujospūdis ir skysčių balansas, pasitelkiant ultragarsą. Be kepurės - niekur Maratono bėgimo prie 40 laipsnių karščio patirties turinti olimpietė Inga Juodeškienė primena, kad norint apsisaugoti nuo perkaitimo ir per didelio skysčių praradimo būtinos ir papildomos apsaugos priemonės.

Jei jaučiate stiprius galvos skausmus, nuovargį, nereguliarų širdies ritmą, skausmą krūtinėje, greičiausiai jus vargina hipertenzija arba aukštas kraujospūdis. Print Šį sutrikimą sukelia stresas, miego trūkumas, nutukimas arba kitos ligos, o kartais hipertenzija serga net ir sveiki žmonės. Laimei, yra keletas paprastų technikų, kurios gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir raumenis, kad kraujospūdis būtų kontroliuojamas. Masažuokite ausis ir kaklą. Ant galvos ir kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes.

Tiek varžybų, tiek ir treniruočių metu. Kepurę galima ir sušlapinti, taip bus vėsiau ir maloniau.

Tiek treniruočių metu, tiek ir varžybose pasirūpinkite, kad turėtumėte nuolatos pagurkšnoti vandens. Tik jį gerkite po truputį, mažais gurkšniais.

Jei turite pakankamai vandens, būtinai juo apsipilkite sprandą.

kokio amžiaus gali išsivystyti hipertenzija

Taip pat nėra jokios gėdos ilgėliau pabūti šešėliuose. Ji taip pat rekomenduoja esant galimybei turėti ir dehidracija su hipertenzija rankšluostį bei prie bėgimo karštu oru treniruotis pamažu. Tai padės užtikrinti, kad bėgimo šventė praeitų be didesnių nemalonumų.

Įvertinti savo sveikatą Kad sportas išties padėtų sustiprinti sveikatą ir dehidracija su hipertenzija malonus bei nekenksmingas laiko leidimo būdas gydytojai primygtinai prašo visų susidomėjusių sportu įsivertinti savo sveikatą ir krūvį didinti palaipsniui.

vaistinės vaistai nuo hipertenzijos

Prisidėjus dideliam fiziniam krūviui, šie negalavimai būtų grėsmingi gyvybei. Jeigu žmogus serga cukriniu diabetu, arterine hipertenzija, turi širdies ritmo sutrikimų, jiems bėgti ilgųjų distancijų taip pat nepatartina.

Komentuoti

Pradėjus sportuoti ir fizinio krūvio metu atsiradus skausmui krūtinėje ar dideliam dusuliui, reikėtų kreiptis į gydytojus. Tyrimus reikėtų atlikti ir patiriant mėšlungio požymius.

  • Ieškoti tik rašto darbų pavadinimuose Ieškoti rašto darbų pavadinimuose ir aprašymuose arterinė hipertenzija ypač didelę naudą gali duoti tiems, kurie prieš tai visai neužsiėmė jokia fizine veikla.
  • Dehidratacija — kaip jos išvengti?
  • Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai.
  • Širdies ir kraujagyslių ligos - Sveikas Žmogus
  • Angelos Merkel sveikatos būklė užminė mįslę dėl dehidratacijos: kada ir kaip ji pasireiškia?
  • Širdies sveikatos dieta numesti svorio

Specialistės pataria prieš visus sporto renginius įsivertinti savo jėgas ir domėtis taisyklingomis bėgimo technikomis, apšilimo atlikimu, sveika bei subalansuota mityba.

Taip pat perskaitykite