Optimalus širdies darbas širdies darbui, Skubantiems

optimalus širdies darbas širdies darbui

Nuorodos kopijavimas

LinkedIn Širdies ritmas, arba pulsas, tai yra tai, kiek kartų jūsų širdis susitraukia ir atsipalaiduoja per minutę — arba tvinksniai per minutę. Žmonių širdies ritmas yra labai skirtingas, tai priklauso nuo to, ką jūs veikiate, koks jūsų sportiškumo lygis, kokius vaistus vartojate ar koks jūsų amžius.

Tarp širdies ritmo ir pulso yra techninis skirtumas, nors jų skaičius visada yra toks pats: Širdies ritmas — tai kiek kartų per laiko vienetą dažniausiai minutę. Tai apatinės širdies dalies kairiojo ir dešiniojo skilvelių susitraukimų skaičius. Pulsas — tai, kai kraujas veržiasi į arteriją, nuo širdies susitraukimo, ir tai sukuria tarsi išsiplėtimą.

Dažnis, per kurį arterija išsiplečia, nuo paduoto kraujo, gal būti pamatuojama liečiant kaklą ar riešą pirštais.

kaip bus išgydoma hipertenzija

Žmonėms turintiems pastoviai didesnį širdies ritmo dažnį yra didesnė rizika mirti anksti, nei tų, kurių širdies ritmas yra mažesnis. Koks yra normalus širdies ritmas pulsas ramybės būsenoje?

hipertenzija, kaip išvalyti kraujagysles

Žmogaus, kuris yra 18 metų arba vyresnis. Širdies ritmas ramybės būsenoje yra  tarp 60 ir dūžių per minutę.

Prenumeruokite naujienlaiškį

Paprastai kuo sveikesnis esate, tuo jūsų širdies ritmas yra mažesnis. Sportininko širdies ritmas gali būti 40 tvinksnių ir retais atvejais, dar mažiau, ramybės būsenoje per minutę.

nei kasti hipertenzijai

Profesionaliems dviratininkams buvo nustatyti 29 ir 32 tvinksniai per minutę, ramybės būsenoje. Pagal nacionalinės sveikatos tarnybos nuostatas, normalus pulsas ramybės būsenoje yra: Naujaginmiui — tvinksnių optimalus širdies darbas širdies darbui minutę Kūdikio nuo 1 mėnesio iki 12 mėnesių amžiaus — 80 tvinksnių per minutę Kūdikio nuo 1 iki 2 metų amžiaus — 80 — tvinksnių per minutę Mažo vaiko  nuo 2 iki 6 metų amžiaus — 75 — tvinksnių per minutę Vaiko nuo 7 iki 12 metų amžiaus — 75 tvinksnių per minutę Suaugusio žmogaus nuo 18 metų — 60 tvinksnių per minutę Suaugusio sportininko — 40 tvinksių per minutę Pasitikrinkite savo širdies ritmą Ant riešo — padėkite ranką delnu į viršų, švelniai uždėkite du pirštus nykščio pusėje, kad pajustumėte pulsą.

Skaičiuokite arba vieną minutę arba 30 sekundžių ir padauginkite iš dviejų.

  • Širdies ritmo zonos Fizinis aktyvumas yra puikus būdas pasijusti geriau, sustiprinti sveikatą bei smagiai praleisti laiką.
  • Širdies raumuo silpsta dėl įvairių priežasčių, pvz.
  • Geriausias laikas vartoti vaistus nuo hipertenzijos

Ant kaklo miego arterijos —  uždėkite smilių ir vidurinį pirštus ant kaklo, šalia trachėjos ir kai pajusite pulsą vėl skaičiuokite iki vienos minutės arba 30 sekundžių ir padauginkite iš dviejų. Kad išmatuotumėte pulsą tiksliau, galima naudoti elektrokardiografą EKG. Taip pat sporto prekių parduotuvėse galima įsigyti laikrodžius, skirtus išmatuoti širdies ritmui, jie kontaktuoja su dirželiu juosiančiu jus aplink krūtinę ir taip išmatuoja pulsą, jo rodmenys taip pat gali parodyti pulso vidurkį ir panašiai.

Širdies ritmui gali daryti įtaką šie veiksniai: Fizinis aktyvumas.

Taip pat perskaitykite