Stiklinė vandens sergant hipertenzija. divacatitta.lt - Arterinė hipertenzija: išmokite kontroliuoti savo ligą

Laikykite pėdas karštame vandenyje: poveikį pajusite jau netrukus | divacatitta.lt

Jei jaučiate stiprius galvos skausmus, nuovargį, nereguliarų širdies ritmą, skausmą krūtinėje, greičiausiai jus vargina hipertenzija arba aukštas kraujospūdis.

Nuorodos kopijavimas

Print Šį sutrikimą sukelia stresas, miego trūkumas, nutukimas arba kitos ligos, o kartais hipertenzija serga net ir sveiki žmonės. Laimei, yra keletas paprastų technikų, kurios gali padėti atpalaiduoti kraujagysles ir raumenis, kad kraujospūdis būtų kontroliuojamas.

stiklinė vandens sergant hipertenzija

Masažuokite ausis ir kaklą. Ant galvos ir kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes. Pirmasis taškas yra stiklinė vandens sergant hipertenzija ausies spenelio — nuo jo nuvedę įsivaizduojamą liniją žemyn į raktikaulio vidurį, rasite antrąjį tašką. Pirštais švelniai masažuokite kaklą lėtais judesiai šia linija aukštyn ir žemyn.

stiklinė vandens sergant hipertenzija

Kiekvienoje kaklo pusėje pakartokite 10 kartų. Trečiasis taškas yra ant veido, ausies spenelio aukštyje, maždaug pusė centimetro nuo ausies. Pirštų galiukais masažuokite šį tašką abiejose veido pusėse maždaug vieną minutę, sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę.

stiklinė vandens sergant hipertenzija

Šių taškų masažas atpalaiduos įsitempusius kaklo raumenis ir grąžins tinkamą kraujotaką į smegenis. Šiuos taškus rasite kaukolės apačioje, abiejose stuburo pusėse esančiose įdubose. Abu juos aktyvuokite tuo pačiu metu, tvirtai, bet ne per stipriai spausdami juos nykščiais.

Pirmieji ligos požymiai pasireiškė vos ies   18 Šviežios, džiovintos ir konservuotos putino uogos džemai, sultys, trintos uogos su cukrumi vartojamos susijaudinus, esant kraujagyslių spazmams, sergant hipertonijaateroskleroze. Jos valgomos su medumi arba cukraus sirupu.

Po minutės ar dviejų pajusite, kad galvos skausmas praeina. REKLAMA Praktikuokitės kvėpavimą per kairiąją šnervę Gilus kvėpavimas į pilvą per kairiąją šnervę padeda reguliuoti kraujospūdį, nes atpalaiduoja kraujagysles ir mažina streso hormonų kiekį.

Išbandykite bitės dūzgimo kvėpavimą Bhamari pranayama, arba bitės dūzgimo kvėpavimas padeda greitai atsipalaiduoti ir atsikratyti galvos skausmo ir migrenos, siejamų su aukštu kraujospūdžiu.

Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate

Klausykitės klasikinės muzikos Pasirodo, kad klausantis klasikinės, keltų ar indų muzikos, gali sumažėti kraujospūdis, ypač jei tai derinate su kvėpavimo pratimais ar meditacija. Taip yra todėl, kad tokia muzika turi raminamąjį poveikį kūnui ir mažina streso hormono kortizolio kiekį.

Tyrėjai įsitikinę, kad kraujospūdį mažinti galinti padėti muzika paprastai pasižymi labai nedaugeliu garsumo ir ritmo pokyčių, yra instrumentinė ir su tam tikrais intervalais besikartojančiomis dalimis. Jei jums trūksta skysčių, kraujo tūris organizme sumažėja, kai tuo tarpu padidėja periferinis atsparumas.

stiklinė vandens sergant hipertenzija

Norėdami to išvengti, kaskart pajutę hipertenzijos simptomus pabandykite išgerti vieną ar dvi stiklines tyro vandens. Tai padės atstatyti tinkamą kraujo tūrį organizme ir sumažinti kraujospūdį. Atsipalaiduokite savasanos pozoje Savasana, arba mirusiojo poza, gali padėti sulėtinti širdies pulsą ir ženkliai sumažinti kraujospūdį.

Iš pradžių padidėjęs kraujo spaudimas nesukelia savijautos pakitimų, todėl žmogus nemano, kad jam reikalinga gydytojų pagalba, tačiau ilgainiui ligonį pradeda kamuoti nuovargis, galvos skausmai, nervingumas, pablogėja atmintis, sutrinka miegas. Tuomet būtina kreiptis į gydytoją. Pasveikti padeda ir liaudies medicinos siūlomi patarimai. Gėrimai Padidėjus kraujo spaudimui, gerkite krapų sėklų ir čiobrelių arbatą. Sergant hipertenzija rekomenduojama gerti spanguolių sultis, sumaišytas su burokėlių sultimis ir bruknių sultis.

Tiesiog atsigulkite ant nugaros, užsimerkite ir pasistenkite atpalaiduoti kiekvieną kūno raumenėlį. Šioje pozoje ilsėkitės maždaug minučių — po to turėtumėte jaustis kur kas geriau.

Sveikata Nuo jos pasaulyje kenčia milijonai žmonių. Ji klastinga — ilgokai žmogus jaučiasi sveikas ir kad susirgo, diagnozuojama visiškai atsitiktinai. Tačiau hipertenzijai užbėgti už akių įmanoma. Du svarbūs skaičiai Dirbant fizinį darbą, sportuojant padažnėja pulsas ir padidėja arterinis spaudimas.

Be to, kad normalizuosis kraujospūdis, tai taip pat padės geriau subalansuoti nervų sistemą. Rašyti komentarą

Taip pat perskaitykite