Pranajama sergant hipertenzija, Ligos priežastys ir simptomai

Kvėpavimo gimnastika iš hipertenzijos: pratimų pavyzdžiai ir jų įgyvendinimo ypatumai
  • Įdegis ir hipertenzija
  • Taisyklingo kvėpavimo svarba sveikatai ir gerai savijautai – divacatitta.lt
  • Kas tiriama dėl hipertenzijos

Pabandysime atsakyti į klausimą, kodėl svarbu stebėti kvėpavimą net ir tada, kai jaučiamės puikiai. Kvėpavimas prisotina raumenų audinius, organus ir visas kūno ląsteles deguonimi. Smegenys veikia tik tuomet, kai joms užtikrintas nuolatinis deguonies tiekimas.

pranajama sergant hipertenzija

Tačiau jei mums ką nors suskausta arba jei kūnas jaučiasi nepatogiai, nesąmoningai sulaikome kvėpavimą. Tai ne tik nepadeda numalšinti skausmo, bet gali jį dar labiau padidinti.

Išsigandę, supykę ar susijaudinę vėlgi keičiame kvėpavimo būdą pranajama sergant hipertenzija kvėpuojame greitai ir neritmingai.

pranajama sergant hipertenzija

Dėl trukčiojančio kvėpavimo ar nesąmoningo kvapo sulaikymo kūnas patiria deguonies badą. Jei taip kvėpuojama nuolat, ilgainiui gali išsivystyti tokie negalavimai kaip raumenų spazmai, fizinis silpnumas ir nesugebėjimas koncentruotis dirbant intelektinį darbą. Tai galima daryti įvairiose situacijose: kai esame atsipalaidavę, patekę į stresines aplinkybes, prieš užmigdami ar tik atsibudę iš ryto, valgydami, kalbėdami ar vairuodami automobilį.

pranajama sergant hipertenzija

Jei, pavyzdžiui, kvėpavimą stebėsime valgydami — suvalgysime mažiau maisto, jį ilgiau kramtysime, taigi pajusime, kada pasisotinome. Pirmasis atsirūgimas praneša, kad skrandis prisipildė maisto ir yra pasiruošęs jį suvirškinti.

Jei gavę šį signalą sustosime valgyti, neapkrausime organizmo ir dėl to jausimės lengviau ir žvaliau: susireguliuos žarnyno funkcija, o kūnas prisipildys energijos.

Atkreipę dėmesį į kvėpavimą, pradėsime geriau suprasti savo kūną ir jo funkcijas. Koks jis bus, lemia mūsų fizinė ir emocinė būsena.

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins. Stresas, diabetas, hipertenzija ir širdies bei kraujagyslių ligos yra sparčiai augančios epidemijos pasaulyje, lydinčios besikeičiantį mūsų visų gyvenimo būdą, įtakotą globalizacijos ir modernizacijos. Per pastaruosius kelis dešimtmečius ji buvo tiriama kaip terapinė priemonė nuo streso, nutukimo, diabeto, hipertenzijos, dislipidemijos, koronarinės širdies ligos ir lėtinės obstrukcinės plaučių ligos.

Neretai tam tikri emociniai sukrėtimai iššaukia nevalingą fizinę reakciją kvėpavimo sulaikymą, raumenų įtempimąkuri ilgainiui tampa rutinine. Kitaip tariant, mes pertraukiame natūralų ir sveiką kvėpavimo procesą.

pranajama sergant hipertenzija

Šis refleksinis, nesąmoningas veiksmas prasideda dar vaikystėje, kai vaikas, patirdamas stiprią neigiamą emociją, liaujasi kvėpavęs minutei ar ilgiau. Šį nesąmoningą veiksmą kartojame ir būdami suaugę. Norėdami ištaisyti šią ydą, turime išmokti kvėpuoti taisyklingai.

pranajama sergant hipertenzija

Diafragminis kvėpavimas reiškia, kad kvėpuojama pasitelkiant pilvo raumenis: įkvepiama ir iškvepiama giliau, iš apatinės plaučių dalies pašalinamas užsistovėjęs deguonis. Apatinėje plaučių dalyje esantis kraujas labiausiai prisotintas deguonimi, taigi jo atsinaujinimas ypač svarbus užtikrinant sklandų smegenų ir kitų organų veikimą. Be to, diafragminis kvėpavimas yra pranajama sergant hipertenzija, lėtesnis nei įprastas.

pranajama sergant hipertenzija

Tokio kvėpavimo įvaldymas gali pasitarnauti, pavyzdžiui, pasisakant viešaines sudaro pasitikinčio savimi, atsipalaidavusio žmogaus įspūdį. Tokio žmogaus kalba labiau įtikinanti nei to, kuris kalbėdamas kvėpuoja paviršutiniškai ir greitai. Nenutrūkstamas gilus kvėpavimas padeda suvaldyti stresą ir aprūpina smegenis deguonimi, taigi mąstymo procesas vyksta intensyviau ir sklandžiau, kas užtikrina greitą ir efektyvų problemų sprendimą.

  • Hipertenzija rizika 3 kas tai yra
  • Kaip greitai ir lengvai sumažinti kraujo spaudimą? - Pūslės - November
  • Zoloftas nuo hipertenzijos

Taip pat perskaitykite