Dieta hipertenzijai svorio metimo meniu savaitę, Kaip maitintis sergant hipertonija? | divacatitta.lt

dieta hipertenzijai svorio metimo meniu savaitę

Prenumeruok

Tačiau tiesa ta, kad ryžių dietos gimtinė — Vokietija. Pasak jo, ši dieta puiki priemonė ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir išvengti hipertenzijos aukšto kraujo spaudimo.

Net atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, dažnai valgantys ryžius, šia liga serga rečiau. Dietos mitybos pagrindą sudaro ryžiai, vaisiai ir sultys.

O turintiesiems antsvorio šios ligos vargu ar pavyks išvengti.

Tiesa, laikantis šios dietos organizmas negauna visų reikalingų maistingųjų medžiagų, todėl papildomai vertėtų vartoti vitaminus ir geležies papildus. Pačią ryžių dietą galima skirstyti į du etapus — dvi savaites.

dieta hipertenzijai svorio metimo meniu savaitę

Pirmąjį etapą sudaro organizmą valanti ryžių dieta, o antrąjį — svorio stabilizavimas, kad nustojus laikytis dietos numesti kilogramai nesugrįžtų su kaupu. Svorio metimas ir ryžių dietos valgiaraštis Ši dieta turi kelias nesudėtingas, bet labai svarbias taisykles.

Nuorodos kopijavimas

Visų pirma, ryžiai turi būti nešlifuoti, kitaip tariant, su luobele, nes organizmui norint suvirškinti tokius ryžius reikia daugiau energijos.

Be ryžių, savo dienos racioną papildykite vaisias ir pilno grūdo produktais.

dieta hipertenzijai svorio metimo meniu savaitę

Ryžių dieta griežtai draudžia vartoti druską, todėl gardindami ryžius prieskoniais atidžiai išnagrinėkite jų sudėtį, kad joje nebūtu druskos priemaišų. Beje, tai ne tik dieta, bet ir organizmo valymas, kuris padeda išvengti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, aukšto kraujospūdžio ir pan.

Antrojoje fazėje galima suvartoti daugiau kalorijų, todėl leidžiama į valgiaraštį įtraukti žuvį, jūros gėrybes, vištieną, pupeles, daržoves.

Kasmet su hipertonija susiduria vis jaunesni žmonės. Tai — viena iš labiausiai paplitusių ligų. Kaip sau padėti?

Žinoma, nešlifuoti ryžiai vis tiek lieka dietos pagrindu. Kadangi ryžiai nekaloringi, jų suvartojamas kiekis nėra ribojamas. Taigi, jei jaučiatės alkani, galite be sąžinės graužimo suvalgyti ryžių košės.

dieta hipertenzijai svorio metimo meniu savaitę

Svorio metimas — tai nuolatinis procesas, todėl jei turite didelį viršsvorį, prieš pradedant laikytis dietos būtina pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Praėjus dviems savaitėms nederėtų iš karto grįžti prie įprasto mitybos raciono.

dieta hipertenzijai svorio metimo meniu savaitę

Perėjimas turėtų vykti lėtai, nesukeliant organizmui šoko. Mitybos specialistai rekomenduoja apriboti suvartojamų mėsos ir pieno produktų kiekį, o vakarienei valgyti daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, sėlenų su jogurtu.

dieta hipertenzijai svorio metimo meniu savaitę

Ryžių dietos valgiaraščio pavyzdys.

Taip pat perskaitykite