Maisto produktai, nenaudingi sergant hipertenzija. Dieta, sergant Hipertenzija | divacatitta.lt

Dieta, sergant Hipertenzija

Nuorodos kopijavimas

Ekonomiška ir sveika mityba — misija įmanoma Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Svarstyti, kodėl nenaudingi sergant hipertenzija vėl tiek daug išleista maisto prekių parduotuvėje, tenka kiekvienam.

Jo tikslas — padėti sutaupyti maistui. Ciklą pradedame tema apie ekonomišką ir sveiką mitybą žiemą. Šiuo metų laiku negalime džiaugtis itin gausiomis gamtos dovanomis, parduotuvių lentynose akį traukia iš tolimųjų kraštų atvežti nelabai pigūs vaisiai ir daržovės, tad tenka pasukti galvą, kaip su ribotu biudžetu suplanuoti ir pagaminti ne tik sočius, bet ir gardžius, sveikus pietus ir vakarienę.

maisto produktai, nenaudingi sergant hipertenzija

Sezoniniai produktai Kiekvienu metų laiku rekomenduojama vartoti tuo metu lengviausiai gaunamus sezoninius vietinius produktus. Jie ne tik sveikesni, bet ir pigesni — juk čia pat, Lietuvoje, užaugintos morkos, burokėliai, obuoliai ir kitos gėrybės kainuoja daug mažiau nei iš tolimųjų šalių atvežti egzotiniai vaisiai ir daržovės.

Penkių elementų mityba – ar žinote, kas tai?

Vietiniuose produktuose yra pakankamai visų būtinų vitaminų ir kitų svarbų maistinių medžiagų, todėl prireiks tik šiek tiek vaizduotės, ir iš jų pagaminsite gardžių bei originalių patiekalų. Lietuviškas daržoves ir vaisius derinkite su taip pat nebrangiomis kruopomis avižomis, grikiais, perlinėmis kruopomis, ryžiais  — taip sukursite visavertį valgiaraštį visai šeimai.

Mažiau mėsos Žiemą dažniausiai norisi sotesnių, riebesnių patiekalų — kūnas siekia apsisaugoti hipertenzija negydoma šalčio, todėl dažnai namuose garuoja puodai su maisto produktai mėsos troškiniais, kepami kotletai, kepsniai Tačiau kasdien valgyti mėsą nėra nei sveika, nei pigu, todėl ją bent kelis kartus per savaitę pakeiskite ankštiniais.

Vegetariška mityba remiasi šiais baltymų kupinais produktais — įvairių rūšių pupelėmis, žirniais, avinžirniais, lęšiais — tad ir savo valgiaraštyje mėsą be baimės galite keisti būtent patiekalais iš šių produktų.

Arterinė hipertenzija ir nėštumas

Sumažinti mėsos kiekį galite ne tik rečiau valgydami jos patiekalus, tačiau ir į, pvz. Gamindami patiekalus iš jų naudokite daugiau prieskonių ir prieskoninių žolelių — taip suteiksite ryškesnį, stipresnį skonį.

Saldžiosios paprikos turi vieną savybę, kuri ypač naudinga sergantiems

Ankštinių įsigykite ir sausų, ir konservuotų. Sausos pupeles, avinžirniai — pigesni juos prieš gamindami kelias valandas arba per naktį išmirkykiteo konservuoti produktai pravers, kai norėsite pasigaminti kažką greito. Sutaupykite netaupydami Skamba paradoksaliai? Galbūt taip, tačiau tai — ne joks triukas, o tikrų tikriausia tiesa, nes tai sakydami omenyje turime geresnį jau įsigytų produktų laikymą ir panaudojimą.

Sveika mityba: kas tiesa, o kas niekuo nepagrįstas išsigalvojimas?

Planuokite meniu. Prieš eidami apsipirkti gerai suplanuokite savaitės meniu.

  1. Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį Domantė Juknonytė Man diagnozavo hipertenziją.
  2. Hipertenzijos metabolinis sindromas
  3. Naujas vaistas nuo hipertenzijos
  4. MITYBA - Sveikas Žmogus

Taip žinosite, ko tiksliai reikia, ir namo neparsinešite per daug produktų. Apskaičiuokite porcijas.

Pagrindinis penkių elementų mitybos principas yra vietinių ir sezoninių produktų vartojimas. Svarbu paminėti ir tai, jog penkių elementų mityba yra orientuota į gamtos kitimo arba mūsų gyvenimo eigą. Kinų mitybos mokslas parodo, kaip maisto produktai veikia mūsų kūną. Įdomiausia tai, jog sąmoningai panaudojant maisto produktų skonį ir poveikio kryptį jei gali tapti gydymo priemone, pavyzdžiui, knygoje yra teigiama, jog aštrus skonis krienai, ridikai gali prablaškyti, išjudinti ir atpalaiduoti sąstingį. Penkių elementų mityboje svarbu yra ne tai, kas sveika ar nesveika, bet tai, ko mes valgome per mažai ar per daug.

Kam gaminti daugiau, nei reikia? Apsiskaičiuokite, kiek žmonių valgys ir kokio dydžio porcijas gaminsite, ir taip šaldytuve ar šiukšliadėžėje nesikaups likučiai.

maisto produktai, nenaudingi sergant hipertenzija

Neišmeskite likučių. Vis dėlto liko maisto?

maisto produktai, nenaudingi sergant hipertenzija

Nemeskite jo į šiukšlių kibirą! Maisto likučius išradingai galima panaudoti kitą dieną gaminant troškinius, apkepus ar sriubas. Tik prisiminkite: jau pagamintą maistą šildyti galima tik vieną kartą!

Nenaudingi sergant hipertenzija vaisius ir daržoves.

maisto produktai, nenaudingi sergant hipertenzija

Parduotuvėje dažnai pasitaiko gerų akcijų ir nuolaidų, todėl jei jūsų šeimoje mėgstamos tuo metu daug pigesnės paprikos, jų įsigykite daugiau ir tiesiog užšaldykite. Taip jų turėsite ilgesniam laikui, o ir gerokai sutaupysite. Visuomet žiūrėkite galiojimo datą. Žinodami galiojimo datą, išvengsite tokių nemalonių situacijų, kai reikia išmesti visą indelį grietinės ar puspilnį maišelį pieno.

Prisirašiusiems pacientams šeimos gydytojo paslaugos teikiamos NEMOKAMAI

Užpildykite spintelę. Visuomet turėkite ilgai galiojančių produktų — ryžių, džiovintų vaisių, sausų ankštinių ir pan. Jie pravers gaminant bet kokius patiekalus ir atšviežinant iš likučių ruošiamus apkepus maisto produktai troškinius. Šie produktai nebrangūs, taigi jų visuomet turėtų būti jūsų virtuvėje. Nors burokėliai, bulvės ar lęšiai atrodo jau seniai išbandyti ir netgi nuobodulį keliantys pirkinių krepšelio svečiai, pasitelkus vaizduotę, kūrybines jėgas ir norą galima sukurti ir šeimą nustebinti nuostabiausiais sveikais ir nebrangiais patiekalais.

Patiekiame keletą idėjų, kurios, tikimės, įkvėps eksperimentuoti ir pačius. Trinta bulvių ir porų sriuba Porcijos: 6—8.

Taip pat perskaitykite